安順警惕：腰酸背痛提示9種疾病！
警惕：腰酸背痛提示9種疾病！
現代人生活方式的變化使得很多年輕人都受到慢性腰背疼痛的困擾。確實，很多不良的生活習慣都會導致背痛，下面是一些研究已證實的和背痛相關的原因，快來看看你中招了嗎？
1.精神壓力大
精神緊張可能會表現為生理上的背痛。如果長期處于高壓狀態下，肌肉緊張就會導致痙攣和疼痛。應激引起疼痛的常見部位包括頸部、肩部和下背部。
如果你的工作生活壓力很大，最近又有背痛的困擾，那么記得保持良好的心態，并嘗試一些放松的動作來改善疼痛，如深呼吸（慢慢吸氣的同時數到四、屏住呼吸時數到四、再慢慢呼氣）、散步或瑜伽。
2.鞋跟太高
穿高跟鞋時人的重心會發生變化，會讓人前傾著向前走，給腳增加額外的壓力，小腿不能完全伸展，從而給下背部帶來更多的壓力，進而導致疼痛。
因此要盡量減少穿高跟鞋的時間，如果必須穿高跟鞋的話，建議選擇一雙舒適的平跟鞋在通勤的路上穿著。
3.飲食不健康
亞洲脊柱雜志的2014年的一項研究發現，31%的女性和25%的男性都受到背痛的困擾。有意思的是，這些背痛者常見的伴隨癥狀是胃腸道的不適，比如腹痛、惡心等。進一步的研究發現，飲食和背痛之間的聯系是和炎癥掛鉤的：高脂肪、高糖的食物引發全身的炎癥（包括下背部），炎癥反應導致了肌肉疼痛。研究人員還發現，一些人因為勞損發生背痛，在減少糖和咖啡因的攝入后背痛會有一定緩解。因此飲食均衡也可能對緩解背痛有幫助。
4.褲子太緊
太過緊身的衣服會限制背部、頸部和肩膀的活動范圍，而緊身服裝中和背痛最息息相關的就是緊身牛仔褲和鉛筆裙。
如何判斷下裝是不是過緊？有一個簡單的小方法：如果手指可以輕松地在褲子和腰部之間滑動，那么就代表對身體不會造成太大的負擔，反之則代表你的褲子太緊了。
5.長期久坐
當你的肌肉習慣“坐”這個姿勢時，下背部、臀部和小腿的一些肌肉會習慣性緊張，久而久之會導致肌肉的疼痛。為了解決這一問題，可以：
坐著的時候也要盡量保持背部挺直；
空閑時自己敲打和按摩下背部的肌肉；
久坐時最好時常起身走動。
6.吸煙
美國西北大學的一項研究表明，吸煙者患慢性背痛的幾率是非吸煙者的三倍。吸煙可能會影響血液循環、減少下背部組織的血供和營養物質的供應。此外，吸煙和背痛相關也可能和對疼痛的耐受降低有關。而在研究期間戒煙的人，慢性背痛的癥狀都有一定緩解因此你是不是又多了一個戒煙的理由了？
7.核心力量弱
強大的核心力量可以“對抗”背痛。如果腹肌力量很弱的話，背部肌肉就會相對地承受更大的壓力，從而使背部肌肉過勞導致疼痛。因此平時加強對腹肌和豎脊肌的鍛煉可以減少慢性背部疼痛的可能。
8.缺水
椎骨之間的椎間盤在我們運動時起到緩沖的作用。它的主要成分是水，因此需要足夠的液體供應才能保持良好的彈性和緊張性。當身體缺水時，椎間盤就會變得不那么有彈性，背部的運動失去了緩沖墊，就會導致疼痛。
一個簡單快速的判斷飲水量是否足夠的方法就是觀察尿液的顏色：如果尿液是無色透明或淡黃色的，說明飲水量比較合適；而如果是比較深的黃色，就提示你需要喝水了。
9.泌尿系統感染
有時候，腰背部的疼痛可能是泌尿道感染擴散到腎臟的跡象。如果腰背部疼痛的同時伴隨一些泌尿系統癥狀，如尿急或尿痛等，那么你的背痛可能和泌尿系統感染相關，這個時候請立即就醫。
